如何用英语做自我介绍：短语、示例与一个简单结构

在背短语之前，先记住一个骨架。几乎每一段好的自我介绍都遵循同样的三拍：现在、过去、未来。它之所以有效，是因为它递给听你说话的人一个利落的小故事，而不是一堆杂乱的事实。

• 现在——你此刻是谁：你的名字、你做什么、你来自哪里。「Hi, I'm Mara. I'm a nurse from Porto.」（你好，我是玛拉，来自波尔图的一名护士。）
• 过去——一句与此处相关的背景：「I've been working in paediatrics for about five years.」（我做儿科已经大约五年了。）
• 未来——你为什么在这里，或者你想要什么：「…and I'm learning English so I can work abroad.」（……而我正在学英语，好去国外工作。）

三句话，你就说完了。在正式场合里把每一拍展开成更多细节，或者在快速打个招呼时把它压缩成一句——但骨架永远不变，这意味着你再也不必在压力下从零开始去编一个。

开头的几个字定下基调，所以要让你的开场白与场合相称——面试时太随意显得敷衍；派对上太正式又显得拘谨。

随意（朋友、派对、语言伙伴）：

• 「Hi, I'm Sam.」（嗨，我是山姆。）
• 「Hey, nice to meet you — I'm Sam.」（嘿，很高兴认识你——我是山姆。）
• 「I don't think we've met. I'm Sam.」（我们好像还没见过，我是山姆。）

中性（会议、新同事、视频通话）：

• 「Hello, my name's Sam Rivera.」（你好，我叫山姆·里维拉。）
• 「Hi everyone, I'm Sam, the new designer.」（大家好，我是山姆，新来的设计师。）

正式（面试、会议、正式的初次会面）：

• 「Good morning. My name is Sam Rivera, and it's a pleasure to meet you.」（早上好。我叫山姆·里维拉，很荣幸见到你。）
• 「Thank you for having me. I'm Sam Rivera.」（谢谢你们邀请我。我是山姆·里维拉。）

注意缩写起了多大作用：「my name's」和「I'm」听起来轻松自然，而完整的「my name is」则显得更正式。两者都对——选择只关乎语气。

面试时的自我介绍——通常由一句「so, tell me about yourself」（那么，说说你自己吧）引出——不是你的人生故事。它是一段 30 到 60 秒的自我推介，悄悄回答着一个问题：你为什么适合这个岗位？用「现在—过去—未来」这个框架，但把每一拍都对准这份工作。

一个实做的例子：

「Thanks for having me. I'm Sam Rivera, a graphic designer with about six years' experience, currently focused on branding for small businesses. Before this I worked at a print studio, which taught me the production side inside out. I'm really drawn to this role because you work with early-stage startups — helping a brand find its voice from scratch is exactly what I love doing.」（谢谢你们邀请我。我是山姆·里维拉，一名有大约六年经验的平面设计师，目前专注于为小企业做品牌设计。在此之前我在一家印刷工作室工作，这让我把生产的那一面摸了个透。我非常想要这个职位，因为你们与早期创业公司合作——帮一个品牌从零开始找到自己的声音，正是我最爱做的事。）

现在（我是谁）、过去（相关背景）、未来（为什么是这份工作）——同样的三拍，只是更有针对性。说得紧凑些，落在你为什么想要这个职位上，然后就别再说了。至于开场白之后的整场对话，见我们那篇如何练习开口说一门新语言的指南。

在面试之外，自我介绍会变得更短、更热络——而且它们几乎总以一个把对话交还回去的问题作结。最后这一点正是大多数学习者会漏掉的诀窍：一段好的自我介绍不是独白，而是一个开场。

• 加一个钩子——一个小小的、有意思的细节。「I'm Lena. I just moved here from Warsaw — still hunting for a decent coffee.」（我是莉娜。我刚从华沙搬来这里——还在到处找一杯像样的咖啡。）
• 把话交回去——以一个问题收尾。「…so what about you — have you lived here long?」（……那你呢——你在这儿住很久了吗？）

在网上是同样的招数，只是少了握手。在视频通话或语言交换应用上，你可以说：「Hi! I'm Lena, I'm from Poland and I'm learning English — could you tell I'm a little nervous? What should I call you?」（嗨！我是莉娜，来自波兰，正在学英语——你看得出我有点紧张吧？我该怎么称呼你？）像这样一点点坦诚，会立刻为你们双方降低压力。而如果说到一半卡壳才是你真正担心的，我们专门写了一整篇讲为什么你听得懂却开不了口。

自我介绍应该听起来是准备过的，而不是背下来的——听的人一下子就能听出差别。常见的罪魁祸首有：

• 背诵一大段文字。十二句话中间不带停顿，听起来像在演讲。说上两三句，然后让对方有反应的余地。
• 先在脑子里翻译。用母语搭好每句话再转换过来，会让你显得又慢又生硬。不如把你的自我介绍当作现成的英语词块来学。
• 说得太多。你的整份简历不是自我介绍。挑那个最适合这个场合的细节。
• 结尾没有问题。忘了把对话交还回去，会留下一阵尴尬的沉默。永远留一扇门。
• 为自己的英语道歉。「Sorry, my English is bad」（抱歉，我英语很差）会在对话还没开始时就把它戳出一个坑。一句简单的「I'm still learning」（我还在学）更友好，也自信得多。

这是没有哪篇文章能替你做的部分：一段自我介绍，只有在你对着真人大声说过、说到足够多次、以至于它不再像一段稿子之后，才会变得顺畅。你可以对着镜子排练整整一周，但当一个真人第一次说「tell me about yourself」（说说你自己吧）并且真的在听时，那是一项完全不同的运动。

这正是 CoffeeTalk 要填补的空白。每位成员都会通过一次快速视频验证，所以你向之做自我介绍的那个人是真实的、是来练习的——不是机器人，也不是一张盗来的照片。你会被匹配到和你水平相近的人，让风险保持在低位，还会拿到现成的话题，这样在「nice to meet you」（很高兴认识你）之后对话还能继续推进。你的自我介绍会成为许多次练习中的第一次——而你得到的真实练习越多，它就越快地从一件你背诵的东西，变成一件你张口就说的东西。如果你想知道这要练多少次，我们那篇学会说一门新语言要多久的指南给出了真实的数字。