英语日常作息：如何自然地用英语聊自己的一天

学习者描述自己的一天时，错误总是集中在三个可预见的地方。

1. 动词搭配。中文里很多日常动作都用一两个万能动词搞定，比如做、弄、搞，或者干脆一个词说完：做饭、做家务、做运动、洗澡、洗碗、洗衣服。英语的分法完全不同，而且非常讲究：take a shower、do the dishes、make the bed、have breakfast、work out 而不是 do sport。语言学家把这叫作搭配（collocation），它正是“说得流利”和“听着像翻译”的分界线。I make a shower 别人完全听得懂，但一听就知道你是学习者。

2. 描述习惯的时态。英语用一般现在时描述日常：I get up at seven. I take the bus. 很多学习者却会用进行时——I am getting up at seven——因为中文动词没有时态变化，“我七点起床”既可以说习惯也可以说此刻，很容易套到英语里。但在英语中，这句话的意思是你此刻正在起床，或者你明天有个具体安排。只改掉这一个习惯，你描述日常的水平提升会超过背任何单词表。

3. 词典式英语。去词典里查“下班”，你可能会找到 depart from the workplace。真实的人会说 I finish at six 或 I get off work at six。词典没错，但口语有自己更短的说法，下面列出的就是这些。

所以本文的每一个表达都以整块（chunk）给出：动词加名词，有时再加介词。记整块而不是单词，需要的时候它会整个冒出来。

先从一对几乎人人都会搞混的词开始：wake up 和 get up。Wake up 是睁开眼睛，“醒来”；Get up 是身体离开床，“起床”。所以下面这句话再自然不过：I wake up at six thirty, but I don’t actually get up until seven.

• My alarm goes off at six thirty. — 闹钟用 go off；my alarm rings 也可以，但没那么常用。
• I hit snooze a couple of times.
• I take a shower 或者直接说 I shower。英式英语也说 have a shower。千万别用 make 或 do，也别被“洗澡”带着去找一个“洗”字。
• I brush my teeth and wash my face.
• I get dressed. — 这是“穿衣服”的动作。Wear 描述的是“穿着”的状态（I wear a suit to work），所以 I wear my clothes 不是这个意思。
• I do my hair / I do my makeup.
• I have breakfast，或者对很多人来说更诚实的版本：I usually skip breakfast.
• I grab a coffee on the way. — grab 指随手快速地拿、买，口语里到处都是：grab lunch、grab a drink、grab a taxi。
• I leave the house at 7:40，更随意一点可以说 I head out around 7:40.

如果只想用一句话概括整个早晨，就用 get ready：It takes me about half an hour to get ready. 它涵盖了洗澡、穿衣以及中间的一切，母语者懒得一一列举时就是这么说的。

一天的中段是词典式英语破坏力最大的地方，因为地道的说法都很短，还带点习语色彩。

• I commute by train. / I take the train to work. Commute 也可以当名词：My commute is about forty minutes.
• I change at Central Station.（英式）/ I transfer at Central.（美式）
• I drive to work、I cycle to work、I walk to work — 交通方式直接变成动词。
• I got stuck in traffic. — 标准借口，而且完全说得过去。
• I get to work around nine. Arrive at work 是对的，但口语里 get to 常用得多。注意：是 arrive at，绝不是 arrive to。
• I go through my emails first thing.
• I have meetings most of the morning / I have back-to-back meetings on Mondays.
• I grab lunch with my team 或 I eat at my desk.
• I finish at six / I get off work at six / I leave work at six.
• I often have to work late. — 比 work overtime 更日常，后者听起来像劳动合同条款。

学生有另一套说法：I have class at ten，I have a free period（中学）或 a gap between classes（大学），I study at the library after class，I have a part-time job at a café。

有一个小词造成了大量不自然的句子：work 本身。在英语里，work 也是一个地点，而且不加冠词：I go to work、I’m at work、I left work early。中文母语者常照着“去公司”“在公司”说成 I go to the company 或 I’m in the office of my company；对方能听懂，但大家实际上都说 I’m at work。要说出雇主时，用 I work at a bank 或 I work for a startup。

晚上满是家务，而家务正是 do/make 之分最容易踩坑的地方——中文里一个“做”或“洗”就全包了。粗略的规则是：do 用于家务和重复性的事，make 用于制作、创造出某样东西。

• I get home around seven. 注意 go home 和 get home 都不加 to：绝不说 go to home。
• I make dinner / I cook.
• I usually order in / I get takeaway（英式）/ I get takeout（美式）。
• I do the dishes（英式英语说 wash up）。
• I do the laundry / I do a load of washing.
• I make the bed — 这个例外恰好说明，这条规则只是个大概。
• I work out / I go to the gym / I go for a run. I do exercise 语法没错，但听起来像学校报告，“做运动”不能逐字翻译。
• I just chill / I relax / I unwind.
• I binge-watch a show. / I catch up on a series.
• I scroll through my phone in bed.
• I go to bed around midnight, but I don’t fall asleep until one.
• I stay up way too late.

最后这一对和早晨正好对应：go to bed 是上床，fall asleep 是真正睡着。英语把两者分开，想抱怨失眠的时候这个区别特别好用。

周末也有自己的整块表达。I sleep in on Saturdays — 故意赖床、睡个懒觉。小心：oversleep 是另一回事，意思是不小心睡过头，错过了什么。然后是 I run errands（跑腿办杂事：银行、邮局、超市）、I hang out with friends、I catch up on sleep，以及无比诚实的 I have a lazy Sunday。成年人用 hang out；不会说和朋友 play，那听起来像小孩子的下午。

就算上面的表达你全会，时态一乱照样听着别扭。好在聊自己的一天只需要四种时态。

• 一般现在时 — 经常做的事。I get up at seven. I take the train. 这是描述日常的主干。
• 现在进行时 — 目前如此，但只是暂时的。These days I’m working from home. I’m trying to go to bed earlier. 用于一个阶段，而不是长期习惯。
• 一般过去时 — 昨天。Yesterday I overslept, skipped breakfast and missed my train. 别人问 What did you do yesterday? 时，就用这个时态。
• Used to — 过去的习惯。I used to drive to work, but now I cycle. 相当于中文的“以前常常……”。

频率副词让你的描述自然而不机械：always > usually > often > sometimes > rarely > never。它们放在普通动词之前、be 动词之后：I usually walk to work，但 I’m usually tired on Mondays.

再搭配一些更精确的时间表达，免得每句话都是 usually：on weekdays，at weekends（英式）或 on weekends（美式），twice a week，every other day，once in a while。说钟点时，母语者总是说个大概：around seven、at about seven，甚至 sevenish。在随意的聊天里说精确时间，反而显得奇怪地正式。

最后是人人都会卡住的介词：in the morning、in the evening，但是 at night；一旦加上具体哪天，就变成 on：on Monday morning、on Friday night。把介词连同短语一起记，就不会再犹豫了。

描述日常的词汇，用来讲你自己的一天时记得最快，而不是讲课本人物的一天。你自己的生活会给每个表达一个“钩子”。

• 用五句话写下你的一天。早晨、通勤、午饭、晚上、睡觉各一句。例如：My alarm goes off at six thirty, but I don’t get up until seven. I take the train to work and grab a coffee on the way. I usually have lunch at my desk. I get home around eight and order in. I scroll through my phone in bed and fall asleep around one.
• 不看稿说一分钟。在哪里卡住，那就是你下一个要学的表达。
• 换个时态。用 Yesterday… 开头，把同一天用过去时再讲一遍。在现在的习惯和过去的事件之间切换，正是真实对话要求你做的事。
• 做一个周末版。把 sleep in、run errands 和 hang out 用起来。
• 坚持写成日记。每天五句话，就是一本日记。如何写英语日记介绍了一个能坚持下去的方法。

最后一步，是对着真人回答这个问题，因为聊日常很少是独白。有人问你 What do you usually do after work?，接着就是你没准备过的追问：Oh, how long is your commute? 或者 Wait, you cook every night? 正是在这些追问里，这些整块表达才真正变成你自己的。CoffeeTalk 会为你匹配母语者进行简短对话，是把你的五句话大声说出来的好地方；选一个日常话题，关于作息的问题通常在前两分钟就会出现。

想要更多每天都能用的句子，请看日常英语句子；想要让任何对话都能聊下去的表达，请看日常英语口语表达。